parallax background

Ćwiczenia obciążające stawy

W jakich porach dnia uda nam się spalić najwięcej kalorii
19 lipca, 2018
kobieta przecierająca zmęczone oczy podczas korzystania ze smartfona
Niezdrowe nawyki
23 lipca, 2018
 

Jeżeli kiedykolwiek ktoś z państwa miał do czynienia z intensywną aktywnością fizyczną, to zapewne słyszał opinię, że ćwiczenia nie są dobre na stawy.

Warto jednak ustalić które konkretnie ćwiczenia obciążają nasze stawy, na co powinniśmy uważać i czy intensywny trening jest w stanie je uszkodzić. W tym krótkim tekście postaram się wyjaśnić tę kwestię i podpowiedzieć, co zrobić, żeby nasze stawy były bezpieczne.
parallax background

Które ćwiczenia obciążają stawy

 

Większość portali zajmujących się tego typu tematyka jako obciążające wymienia przysiady, trening siłowy, bieganie, wypady, wykroki, skakanie, wysoki, wskakiwanie i wiele innych wydawałoby się niewinnych ćwiczeń

parallax background

Jakich ruchów nie wykonujemy?

 


Jednocześnie trzeba wspomnieć, że istnieją ćwiczenia, które powodują, że staw jest dużo bardziej przeciążony. Zaliczamy do nich przede wszystkim przysiady, bieganie, skoki, wypady.